구아바는 제가 많이 좋아 하는 열대 과일인데요. 구아바는 맛도 좋을뿐 아니라, 그 영양과 효능도 아주 뛰어나다고 합니다. 오늘은 그 영양과 효능이 얼마나 뛰어난지 하번 알아보도록 하겠습니다.^^
개인적으로 가장 마음에 드는 부분은 구아바가 자라고 열매 맺는데에 그렇게 많은 화학비료나 농약을 필요로 하지 않는다는 점입니다. 농약 걱정 안하고 그냥 흐느는 물에 슥슥 씻어서 깍아 먹을 수 있다는 점! 저 같이 게으른 귀차니즘이 넘치는 이에겐 딱 좋은 거죠^^ 껍질 깍는것도 생략할 수 있다는거😊
풍부한 영양소
구아바는 영양소 저장 창고라 할 정도로 그 영양 성분이 뛰어난데요, 에너지, 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 니아신, 비타민B6, 엽산, 티아민, 그리고 리보 플라빈 같은 비타민의 좋은 공급원입니다. 또한 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있답니다. 그 영양소 함유량에 놀랍지 않으신가요?
"매일 사과 하나씩을 섭취하면 의사와 멀어진다"는 전통적인 격언이 있는 것처럼, "제철 구아바를 섭취하면 1년을 건강하게 지낼수 있다"고 열대 지방에서는 바꿔 말할수 있겠죠^^
그러면 구아바가 우리 건강에 어떻게 좋은지 한번 알아 보아요!
암예방
구아바의 가장 큰 효능은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 것입니다. 최근 많은 연구들을 통해 밝혀진 사실은, 전립선암과 유방암, 그리고 구강암에 효능이 크다고 합니다. 구아바잎 오일은 항증식제 역할을 하는데, 실제로 암세포가 성장을 감소시키는 능력이 현대의 일부 의약품보다 뛰어나다고 합니다.
구아바에는 전립선 암을 줄이는 강력한 항산화제인 니코펜이 풍부합니다. 항산화제인 니코펜은 또한 유방암의 세포가 증식하는 것을 억제한다고 알려져 있긴한데, 이부분은 더 많은 연구가 필요하다고 하네요😊
항산화 성질
구아바에는 비타민 C가 오렌지 보다 그 함유량이 4배나 높아서 면역력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 이 항산화제는 또한 암이나 심장질환 같은 질병의 주요 원인이 되는 리디칼 확산을 방어하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 평소에 구아바를 섭취하면 건강에 많은 도움이 될것 같습니다!!!!!!!
혈당조절
구아바는 당료병 환자들에게도 좋은데, 식이 섬유가 많아서 혈당을 낮추는데 도움이 되기 때문입니다. 연구에 따르면 구아바릂 섭취하면 제 2형 당료병의 출혈을 예방할수 있다고 합니다.
시력 향상
구아바는 비타민 A의 최고의 공급원입니다. 구아바 섭취는 백내장, 황반 변성의 현상을 늦추고, 전반적인 눈의 건강을 향상 시키는 데에 도움이 됩니다. 또 눈의 세포를 보호하고 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
혈압조절
구아바는 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 것을 돕고 혈액농축을 예방하여 혈액의 유동성을 유지하고 혈압을 낮춥니다. 연구에 따르면 식이 섬유가 부족한 음식이 혈압을 증가시킨다고 합니다. 반대로 식이 섬유 함양이 높고 저혈당이 매우 풍부한 과일은 본질적으로 혈압을 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다.
괴혈병 치료
구아바는 다른 감귤류 과일들보다 훨씬 더 비타민C 함양이 높기 때문에, 비타민 C 부족으로 생기는 괴혈병을 치료할 수 있습니다!
설사와 이질 치료효과
만약 구아바 잎을 씹거나 구아바를 생과일로 섭취하면 수렴성이 있어서 설사 증상을 멈출 수 있습니다. 수렴성의 아스트린젠트는 알칼성이고 살균 및 향균 역할을 해서, 장내에 세균의 성장을 억제하고 점액을 제거해서 이질을 치료하는데 효과적입니다. 또한 구아바의 다른 영양소인 비타민C, 카로티노이드, 그리고 칼륨은 소화 시스템을 강화하는 동시에 소독 시스템을 강화합니다. 이런 이유로 위장염 치료에도 도움이 됩니다.
변비 개선
구아바에 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있고, 그 씨는 훌륭한 완하제 역할을 합니다. 이 두가지는 건강한 배변의 형성, 신체 수분유지 및 장을 청소하는 데에 도움이 됩니다.
변비만으로도 72가지의 질병이 생길 수 있다고 하니, 혹시 변비로 고생하신다면 구아바 섭취를 권합니다. 우리의 건강은 적절한 소화와 배설의 여부에 영향을 많이 받는다고 하는데, 구아바는 이 둘 모두에 도움이 된다고 합니다!
두뇌 건강 향상
또다른 구아바의 엄청남 이점은 비타민 B3와 B6를 함유하고 있다는 것입니다. 비타민 B3는 혈류를 증가시키고 인지 기능을 자극하고 비타민 B6는 뇌기능과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 구아바 섭취는 신경을 풀어 주고 집중력을 높일 수 있습니다.
기침과 감기 치료
생구아바 주스나 구아바 잎을 달인 물은 호흡기 점액을 감소시키고 호흡 기관, 인후 및 폐를 소독하고
수렴성분인 아스티린젠트는 세균 활동을 억제해서 기침과 감기를 누그러뜨립니다.
구아바에는 비타민 C와 철분이 어떤 과일들보다 풍부함으로 감기와 바이러스 감염 예방에 효과적입니다! 하지만!!!!....조심해야 할것은, 기침과 감기에 걸려서 힘들때에는 잘익은 구아바를 먹는건 피하셔야해요! 감기를 더 악화시킬 수 있기 때문이죠!
그리고 구아바 섭취후 바로 물을 마실때에도 목에 염증이 생길수 있으니 조심하시구요!
체중 감량효과
구아바는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없으며, 가소화성 탄수화물이 적습니다. 그리고 생구아바는 다른 과일들에 비해 당도가 훨씬 낫습니다. 만약 당신이 중간 크기의 구아바를 점심으로 섭취한다면 저녁까지 배가 고프지 않을 것입니다. 아이러니하게도 구아바는 마른 사람이 몸무게를 늘리는 데에도 도움이 되는데, 이것은 신진대사를 조절하고 영양소의 적절한 흡수를 촉진시키는 풍부한 영양소를 포함하고 있기 때문일 것입니다!
피부건강에 도움
구아바는 피부결을 향상시킬 수 있습니다. 구아바는 당신 피부의 문제들을 예방하는데에 있어 다른 미용 크림이나, 스킨토닉보다 낫습니다. 특별히 수렴제 성분인 아스트린젠트가 구아바 열매와 그 잎에 풍부하기 때문이죠! 그러므로 구아바 열매를 섭취하거나 덜익은 열매와 잎을 달여 당신의 피부를 헹구어 준다면 많은 혜택을 볼것입니다. 늘어진 피부에 피부에 바르면 피부톤이 밝아질 것이며, 또 피부 탄력을 되찾게 될 것입니다.
구아바에는 항산화 성분과 소독성분으로 당신의 피부를 빛나게 하고, 조기 노화의 징후인 주름등 다른 피부질환을 없애는 데에 도움을 줄것입니다.
치과 치료
구아바 잎 주스는 치통, 부은 잇몸, 그리고 구강암을 치료하는 것으로 알려져 있으며, 국소적으로 바르면 상처 치료 속도가 빨라집니다. 마지막으로 경련, 간질 및 세균감염의 빈도를 줄여줍니다.
이렇게 구아바의 효능은 정말 탁월하지만, 항상 의약적 목적으로 구아바를 섭취한다면, 주의를 기울여야하고, 구아바의 이떤 의약적 형태를 당신의 식단에 포함한다면 신중을 기해야 합니다. 그리고 구아바를 자연적인 형태인 생과일로 섭취하는 것이 좋습니다
Referance from https://www.organicfct.net
개인적으로 가장 마음에 드는 부분은 구아바가 자라고 열매 맺는데에 그렇게 많은 화학비료나 농약을 필요로 하지 않는다는 점입니다. 농약 걱정 안하고 그냥 흐느는 물에 슥슥 씻어서 깍아 먹을 수 있다는 점! 저 같이 게으른 귀차니즘이 넘치는 이에겐 딱 좋은 거죠^^ 껍질 깍는것도 생략할 수 있다는거😊
풍부한 영양소
구아바는 영양소 저장 창고라 할 정도로 그 영양 성분이 뛰어난데요, 에너지, 식이 섬유, 비타민 A, 비타민 C, 니아신, 비타민B6, 엽산, 티아민, 그리고 리보 플라빈 같은 비타민의 좋은 공급원입니다. 또한 칼슘, 인, 마그네슘, 철, 칼륨과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있답니다. 그 영양소 함유량에 놀랍지 않으신가요?
"매일 사과 하나씩을 섭취하면 의사와 멀어진다"는 전통적인 격언이 있는 것처럼, "제철 구아바를 섭취하면 1년을 건강하게 지낼수 있다"고 열대 지방에서는 바꿔 말할수 있겠죠^^
그러면 구아바가 우리 건강에 어떻게 좋은지 한번 알아 보아요!
암예방
구아바의 가장 큰 효능은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 것입니다. 최근 많은 연구들을 통해 밝혀진 사실은, 전립선암과 유방암, 그리고 구강암에 효능이 크다고 합니다. 구아바잎 오일은 항증식제 역할을 하는데, 실제로 암세포가 성장을 감소시키는 능력이 현대의 일부 의약품보다 뛰어나다고 합니다.
구아바에는 전립선 암을 줄이는 강력한 항산화제인 니코펜이 풍부합니다. 항산화제인 니코펜은 또한 유방암의 세포가 증식하는 것을 억제한다고 알려져 있긴한데, 이부분은 더 많은 연구가 필요하다고 하네요😊
항산화 성질
구아바에는 비타민 C가 오렌지 보다 그 함유량이 4배나 높아서 면역력을 향상시키는 데에 도움을 줍니다. 이 항산화제는 또한 암이나 심장질환 같은 질병의 주요 원인이 되는 리디칼 확산을 방어하는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 평소에 구아바를 섭취하면 건강에 많은 도움이 될것 같습니다!!!!!!!
혈당조절
구아바는 당료병 환자들에게도 좋은데, 식이 섬유가 많아서 혈당을 낮추는데 도움이 되기 때문입니다. 연구에 따르면 구아바릂 섭취하면 제 2형 당료병의 출혈을 예방할수 있다고 합니다.
시력 향상
구아바는 비타민 A의 최고의 공급원입니다. 구아바 섭취는 백내장, 황반 변성의 현상을 늦추고, 전반적인 눈의 건강을 향상 시키는 데에 도움이 됩니다. 또 눈의 세포를 보호하고 시력 저하를 예방할 수 있습니다.
혈압조절
구아바는 혈액의 콜레스테롤을 낮추는 것을 돕고 혈액농축을 예방하여 혈액의 유동성을 유지하고 혈압을 낮춥니다. 연구에 따르면 식이 섬유가 부족한 음식이 혈압을 증가시킨다고 합니다. 반대로 식이 섬유 함양이 높고 저혈당이 매우 풍부한 과일은 본질적으로 혈압을 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다.
괴혈병 치료
구아바는 다른 감귤류 과일들보다 훨씬 더 비타민C 함양이 높기 때문에, 비타민 C 부족으로 생기는 괴혈병을 치료할 수 있습니다!
설사와 이질 치료효과
만약 구아바 잎을 씹거나 구아바를 생과일로 섭취하면 수렴성이 있어서 설사 증상을 멈출 수 있습니다. 수렴성의 아스트린젠트는 알칼성이고 살균 및 향균 역할을 해서, 장내에 세균의 성장을 억제하고 점액을 제거해서 이질을 치료하는데 효과적입니다. 또한 구아바의 다른 영양소인 비타민C, 카로티노이드, 그리고 칼륨은 소화 시스템을 강화하는 동시에 소독 시스템을 강화합니다. 이런 이유로 위장염 치료에도 도움이 됩니다.
변비 개선
구아바에 풍부한 식이 섬유가 함유되어 있고, 그 씨는 훌륭한 완하제 역할을 합니다. 이 두가지는 건강한 배변의 형성, 신체 수분유지 및 장을 청소하는 데에 도움이 됩니다.
변비만으로도 72가지의 질병이 생길 수 있다고 하니, 혹시 변비로 고생하신다면 구아바 섭취를 권합니다. 우리의 건강은 적절한 소화와 배설의 여부에 영향을 많이 받는다고 하는데, 구아바는 이 둘 모두에 도움이 된다고 합니다!
두뇌 건강 향상
또다른 구아바의 엄청남 이점은 비타민 B3와 B6를 함유하고 있다는 것입니다. 비타민 B3는 혈류를 증가시키고 인지 기능을 자극하고 비타민 B6는 뇌기능과 신경 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 구아바 섭취는 신경을 풀어 주고 집중력을 높일 수 있습니다.
기침과 감기 치료
생구아바 주스나 구아바 잎을 달인 물은 호흡기 점액을 감소시키고 호흡 기관, 인후 및 폐를 소독하고
수렴성분인 아스티린젠트는 세균 활동을 억제해서 기침과 감기를 누그러뜨립니다.
구아바에는 비타민 C와 철분이 어떤 과일들보다 풍부함으로 감기와 바이러스 감염 예방에 효과적입니다! 하지만!!!!....조심해야 할것은, 기침과 감기에 걸려서 힘들때에는 잘익은 구아바를 먹는건 피하셔야해요! 감기를 더 악화시킬 수 있기 때문이죠!
그리고 구아바 섭취후 바로 물을 마실때에도 목에 염증이 생길수 있으니 조심하시구요!
체중 감량효과
구아바는 섬유질이 풍부하고 콜레스테롤이 없으며, 가소화성 탄수화물이 적습니다. 그리고 생구아바는 다른 과일들에 비해 당도가 훨씬 낫습니다. 만약 당신이 중간 크기의 구아바를 점심으로 섭취한다면 저녁까지 배가 고프지 않을 것입니다. 아이러니하게도 구아바는 마른 사람이 몸무게를 늘리는 데에도 도움이 되는데, 이것은 신진대사를 조절하고 영양소의 적절한 흡수를 촉진시키는 풍부한 영양소를 포함하고 있기 때문일 것입니다!
피부건강에 도움
구아바는 피부결을 향상시킬 수 있습니다. 구아바는 당신 피부의 문제들을 예방하는데에 있어 다른 미용 크림이나, 스킨토닉보다 낫습니다. 특별히 수렴제 성분인 아스트린젠트가 구아바 열매와 그 잎에 풍부하기 때문이죠! 그러므로 구아바 열매를 섭취하거나 덜익은 열매와 잎을 달여 당신의 피부를 헹구어 준다면 많은 혜택을 볼것입니다. 늘어진 피부에 피부에 바르면 피부톤이 밝아질 것이며, 또 피부 탄력을 되찾게 될 것입니다.
구아바에는 항산화 성분과 소독성분으로 당신의 피부를 빛나게 하고, 조기 노화의 징후인 주름등 다른 피부질환을 없애는 데에 도움을 줄것입니다.
치과 치료
구아바 잎 주스는 치통, 부은 잇몸, 그리고 구강암을 치료하는 것으로 알려져 있으며, 국소적으로 바르면 상처 치료 속도가 빨라집니다. 마지막으로 경련, 간질 및 세균감염의 빈도를 줄여줍니다.
이렇게 구아바의 효능은 정말 탁월하지만, 항상 의약적 목적으로 구아바를 섭취한다면, 주의를 기울여야하고, 구아바의 이떤 의약적 형태를 당신의 식단에 포함한다면 신중을 기해야 합니다. 그리고 구아바를 자연적인 형태인 생과일로 섭취하는 것이 좋습니다
Referance from https://www.organicfct.net
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