난임을 돕는 보충제가 인기이다. 그러나 그것만 섭취한다고 효과를 볼수 있는 것은 아니라고 한다. 중요한 것은 우리가 먹는 전체 식단의 균형이다. 연구에 의하면, 잘못된 식습관이 난임에 치명적인 영향을 미친다는 것과, 과체중과 저체중 둘다 임신을 어렵게 한다. 전반적으로 좋은 영양섭취는 우리 몸을 건강하게 하고, 건강한 몸은 생식력을 보호해 주거나 향상시켜 준다. 그러면, 어떤 음식들이 난임을 도울 수 있는지 살펴보자 1. 해바라기 씨 소금기 없이 구운 것이 좋다. 해바라기 씨는 비타민 E의 훌륭한 공급원이다. 비타민 E를 복충하면 남성의 생식력이 향상된다. 특히, 정자 운동성을 높이고 정자 수를 개선하며 DNA 조각화를 개선하는 것으로 알려져 있다. 해바라기 씨는 또한 다른 많은 생식 친화적인 영양소의 훌륭한 원천이다. 해바라기 씨는 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 E를 보충하면 남성의 생식력이 향상됩니다. 특히 정자 운동성을 높이고 정자 수를 개선하며 DNA 조각화를 개선하는 것으로 나타났습니다 .1 해바라기는 또한 다른 많은 생식 친화적 인 영양소의 공급원이며, 특히 오메가 지방산 3, 6의 좋은 공급원이다. 2. 신선한 자몽과 오렌지 쥬스 자몽 쥬스와 오렌지 쥬스는 폴리아민 푸 트레신이 매우 높기 때문에 정액 건강을 향상시킬뿐만 아니라, 난자의 건강도 향상시켜 준다. 한 연구에 의하면, 나이가 많은 암컷 쥐에게게 배란 직전 및 배란 시에 푸트레신이 풍부한 물을 제공하였고, 그 결과 배란한 난에서 염색체 결함의 50%가 감소하였다고 한다. 푸트레신은 난자와 정자 세포가 염색체 완전성을 유지하는 데에 도움을 준다. 그리고 이들 쥬스에는 비타민 C가 풍부하다. 비타민 C의 수치가 낮으면 여성 호르몬 균형에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 3. 잘 숙성된 치즈 잘 숙성된 치즈는 폴리아민이 높다. 폴리아민은 식물 및 동물 제품에서 발견되는 단백질이다. 연구에 따르면 폴리아민은