히비스커스 차 효능

 

히비스커스 차 효능

히비스커스 차의 건강상의 효능에는 혈압 관리, 간 건강 개선, 콜레스테롤 관리 및 면역력을 개선하는데 도움이 될 수 있다. 그뿐 아니라 연구에 따르면 히비스커스 차는 신진대사를 촉진하고 건강하고 점진적인 체중 감량에도 도움이 된다. 이 차에는 비타민 C, 미네랄, 항산화제가 풍부하다. 

히비스커스 차는 히브스커스 식물의 일부를 끓여서 만든 밝은 루비레드 또는 진한 자홍색 음료이다. 독특한 신맛이 나는 이 음료는 전 세계적으로 인기 있는 음료일 뿐만 아니라 약효로도 유명하다. 히비스커스 꽃은 다양한 이름으로 불리지만 특정 지역에서는 “로젤”이라고 불린다. 히비스커스 차는 따뜻하게 혹은 차갑게, 취향에 따라 다양하게 마실 수 있다. 

히비스커스 차의 영양

히비스커스 차는 자연적으로 칼로리가 낮고 카페인이 없다. USDA 영양소 데이터베이스에 따르면 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연을 포함한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있다. 또한 니아산과 엽산과 같은 비타민 B도 함유되어 있다. 이 차는 안토시아닌의 좋은 공급원으로, 고혈압, 감기, 요로감염을 관리하는데 도움이 될 수 있다.

혈압관리

미국 심장 협회는 2008년 11월 보고서에서 히비스커스 차가 고혈압 전단계 또는 경미한 고혈압인 성인의 혈압을 상당히 낮출수 있다고 강조했습니다. 

고혈압 환자 46명을 대상으로 한 집중 연구에서, 한 달동안 히비스커스 차를 섭취한 사람들은 위약을 섭취한 사람들에 비해 수축기 및 이완기 혈압이 더 현저히 감소했다. 보스턴의 터프츠 대학에서 실시한 2010년 연구에서는 히비스커스 차의 항염 특성 덕분에 혈압을 최대 10 포인트까지 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌다. 그러나 이러한 눈에 뛰는 변화를 위해서는 몇 주 동안 매일 3잔을 마셔야 한다. 이뇨 작용은 또한 배뇨를 늘리는데 도움이 되어 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다. 

히비스커스 차는 혈압을 관리하는데 자연스러운 접근 방식을 제공하지만, 혈압 약을 복용하는 사람은 차가 이러한 약물과 상호 작용할 수 있으므로 주의해야 한다.

체중 감량

연구에 따르면 히비스커스 차는 체중 감량과 비만 예방에 유망한 도움이 될 수 있다. BMI가 27 이상인 18-65세 참가자를 대상으로 한 연구에서 12주 동안 히비스커스 사브다리파 추출물(HSE)을 섭취하면 체중, BMI, 체지방, 허리-엉덩이 비율이 감소하는 것으로 나타났다.

또한 히비스커스 차는 혈당, 총 콜레스테롤, 고밀도 지단백 콜레스테롤, 트리글리세리드, 혈압에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났다. 또한 지질 흡수를 줄이고 중요한 복부 장기의 지방산 산화를 촉진하는 데 도움이 된다. 흥미롭게도, 더 높은 용량이 때때로 더 두드러진 이점을 제공하지만, 특히 동물의 체중에서 더 낮은 용량도 종종 비슷한 효과적인 결과를 보였다. 

콜레스테롤 관리에 도움이 될수 있음

연구에서는 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 히비스커스 차의 잠재적인 이점에 대해 탐구했다. 2형 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서는 히비스커스와 사워 티를 섭취하면 콜레스테롤, 트리글리세리드, LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높여 이 질환을 관리하는데 잠재적인 도움을 줄수 있다고 밝혔다.

2011년 연구에서는 히비스커스와 홍차를 비교했으며, 고혈압 환자 90명이 15일 동안 하루에 두 번씩 두 차를 마셨다. 한달후 두 그룹 모두 LDL 또는 “나쁜”콜레스테롤은 변화가 없었지만, 총 콜레스테롤 수치와 HDL 또는 “좋은” 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 상승했다.

2022년으로 넘어가면, 히비스커스 차가 다른 차나 위약보다 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 더 효과적일 수 있다는 검토가 있었다. 그러나 상충되는 연구 결과로 인해 혼란이 일고 있다. 362명의 참가자를 대상으로 한 7개 연구에 대한 포괄적인 검토 결과, 히비스커스 차는 총 콜레스테롤이나 트리글리세리드 수치를 크게 변화시키지않는 것으로 나타났다.

본질적으로 일부 발견은 유망하지만, 콜레스테롤 관리에서 히비스커스 차의 정확한 역할을 파악하려면 더 엄격한 연구가 필요하다.

간 건강 개선에 도움이 될수 있음

항산화제가 풍부한 히비스커스 차는 간 건강에 잠재적인 이점으로 연구에서 주목을 받았다. FOOD&FUNCTION JOURNAL에 실린 2014년 연구에 따르면 간 지방증(간에 지방이 축적되는 상태)이 있는  비만인 19명에게 12주 동안 히비스커스 추출물을 투여했을 때 상태가 눈에 띄게 개선되었다.

동물 연구는 이러한 결과를 더욱 뒷받침한다. 히비스커스 추출물은 햄스터에서 간 보호 특성을 보여 간 손상 지표를 줄였다. 게다가 2022년 연구에 따르면 고지방 식단을 섭취한 쥐는 히비스커스 추출물로 치료했을 때 지방간 상태가 개선되었다. 

그러나 이러한 연구는 주로 차 자체가 아닌 히비스커스 추출물에 초점을 맞추었다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 히비스커스 차가 인간의 간 건강에 미치는 직접적인 영향을 파악하려면 더 많은 연구가 필요하다.

면역력 강화의 잠재적 효과

히비스커스 차는 이 식물의 느슨한 잎에서 추출한 것으로, 면역 체계를 활성화하는 필수 영양소인 아스코르브산 또는 비타민 C의 좋은 공급원으로 여겨진다.

항산화 효과 외에도 히비스커스는 시험관 연구에서 박테리아 감염을 막는데 효과가 있는 것으로 나타났다. 그러한 연구 중 하나는 히비스커스 추출물이 경련 및 설사와 같은 소화불편을 유발하는 것으로 악명 높은 박테리아인 대장균을 억제하는 능력을 정확히 지적했다. 또 다른 연구에서는 히비스커스 추출물이 8가지 박테리아 균주와 싸워 특정 향균 약물의 효능과 일치한다는 것을 발견했다.

약물 및 화확 독성학 저널의 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물을 투여한 쥐는 항산화 효소가 급증하여 자유 라디칼의 해로운 영향을 무려 92%나 줄였다.

그러나 이러한 발견은 아직 인간 연구에서 재현되지 않았다는 점에 유의하는 것이 중요하다. 따라서, 히비스커스 차가 사람에게 미치는 정확한 항염증 및 향균 효과는 앞으로 더 탐구해야할 주제로 남아 있다.

소화 개선에 효과적일 수 있음.

히비스커스 차는 소화를 개선하는 잠재력으로 인해 종종 인기가 있다. 규칙적인 배뇨와 배변을 촉진하는 것으로 알려져 있어 변비에서 벗어나고자 하는 많은 사람들에게 인기가 있다. IOSR Journal of Biotechnology and Biochemistry 의 한 연구에서는 이뇨 작용과 위장 건강 강화에 대한 역할을 강조했다.

게다가 히비스커스는 튼튼한 치아와 뼈에 필수적일 뿐만 아니라 소호 효소의 최적 기능에도 중요한 칼슘의 보고이다. 완하 및 이뇨 작용이 약하고 섬유질 함량이 상당하여 유익한 장내 박테리아의 성장을 촉진한다. 이러한 조합으로 인해 히비스커스는 번창하는 소화 시스템을 위한 잠재적인 동맹이 된다.