Heaven!

대추 야자, 다양한 영양소, 섬유질 및 산화 방지제가 풍부하여, 주로 건조 식품으로 소비되는 전세계적인 인기 과일이다. 사우디 아라비아 Qassim University와 이집트 수에즈 운하 대학 (Suez Canal University)의 연구원들이 실시한 2014 년 보고서에 따르면, 항염증제, 항산화 제 및 항 종양 특성으로 인해 다양한 상태를 치료하는 데 날짜가 도움이된다고 한다.  대추 야자의 영양 성분 USDA에 따르면 대추 야자는 에너지, 섬유질, 당분및 다양한 비타민과 미네랄의 좋은 공급원이다. 칼슘, 철, 인, 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 황 및 아연과 같은 필수 미네랄을 함유하고 있다. 위에서 언급 한 영양소 외에도 티아민, 리보플라빈, 니아신, 비타민 B6, 엽산, 비타민 A 및 비타민 K와 같은 중요한 비타민이 들어 있다. 코넬 연구원 인 Chang Yong Lee와 Mohamed Ali Al-Farsi의 Food Science and Nutrition 저널의 Critical Reviews에 게재 된 2008 년의 리뷰에 따르면 구리, 칼륨, 마그네슘 및 셀레늄과 같은 필수 미네랄의 일일 요구량의 15 % 이상이 충족 될 수 있다고한다(하루 100 그램 혹은 4개 정도씩 섭취한다면) 좋은 에너지 공급원 포도당, 과당 및 자당과 같은 천연 당의 함량이 높아서 우리 몸에 좋은 에너지원이 될 수 있다.  그래서 전 세계인들은 몸의 에너지를 빠르게 끌어 올리거나 유지하기 위해(당이 떨어졌다고 느낄때^^;;), 몸이 나른해 질때면 이 대추야자를 먹는다.  참고로 이슬람을 따르는 사람들은 라마단 금식 기간에 그들이 하루 금식을 끝낼 때면, 굶주림을 완하하여 과식을 줄이기 위해 물과 함께 이 야자열매를 섭취한다. 뇌 건강 증진 연구에 따르면, 대추 야자 열매는 뇌의 산화 스트레스와 염증으로부터 보호한다고 한다. 또한 이 대추 야자 열매는식이 섬유의 좋은 공급원이...

I have decided to follow Jesus. The cross before me, the world behind me. No turning back.  Christ is enough for me 

영양이 풍부하고 칼로리가 적은 용과는 만성 질환 퇴치, 장 건강 개선 및 면역 강화에 도움이 된다. 용과에는 섬유질과 망간, 철 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하다. 그래서 체중감량, 당뇨병 관리, 소화기관 개선, 콜레스테롤 감소 등, 우리 건강에 유익하다. 또한 특정 암과 심장병을 예방하고 세균과 곰팡이를 방어하며 신체의 전반적인 기능을 최적화 시키는 효능이 있다. 암 예방효능 최근 연구에 따르면 용과는 특히,결장암을 예방하는 효능이 있다. 연구에 따르면, 용과에 함유된 카로틴과 리코펜은 항암 효능을 지닌 강력한 항산화제이다. 그래서 전립선 암과 그리고 몸의 여러 종양의 크기를 줄이는 데에 도움이 된다. 면역 체계 강화  용과에는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 높이고 신체의 다른 항산화 물질의 활동을 자극해 준다.  2011년 연구에 따르면, 과일 속 색깔이 붉거나 흰, 용과에 모두 폴리 페놀과 플라보노이드 함량이 높아서 자유 라디칼을 제거하는데 도움을 준다고 한다. 즉 암 세포의 증식을 방지하며, 혈소판 수치를 증가시켜서 뎅기열을 치료하고 더 빠른 회복을 돕는다. 소화기관 개선 식품 화학에 발표된 연구에 따르면 용과는 올리고당이 풍부하여 유산균 및 비피도 박테리아와 같은 장내 박테리아의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다고 한다. 태국의 천연 프리 바이오 틱스에 대한 2015년 연구에 따르면 용과는 건강한 소화관을 키우는 데 도움을 준다.  용과는 섬유질 함량이 높아서 배변을 크게 늘려 소화관을 원활하게 하고 연동운동을 자극하여 소화액의 방출을 유도한다. 풍부한 섬유질로 장 기능을 조절함으로써 용과는 변비, 과민성 대장 증후군, 심지어 결장 직장암과 같은 질병을 예방하는데 도움이 된다. 당뇨병 관리  용과를 규칙적으로 섭취하면 당뇨병 예방에 도움이 된다. 2017년 연구에 따르면, 전체 당뇨병 환자 중, 용과를 규칙적으로 섭취한 환자는 용과를 섭취하지 않은 사람에...